WYNIKI ZDROWIA – posiłek pomiędzy jedzeniem?

WYNIKI ZDROWIA – posiłek pomiędzy jedzeniem?
Rate this post

Zdrowa żywność, która zastąpi sklepy, w których kupiłeś podejrzane smakołyki w sklepie, przygotowane w domu. To nie jest takie trudne – 16 przepisów na znalezienie żetonów, nach, ziemniaków, krakersów, tortilli i lodów, dla których nie ma szkód dla zdrowia.

Aby zachować ich siłę, codziennie 5 posiłków, które musisz spożywać, a jedzenie nie odkładaj. Jednak do 90 procent. Polacy przyznają się do jedzenia między posiłkami. Ale nie musisz grzeszyć, aby mieć problemy z nadwagą i trawieniem. Pod warunkiem, że cenne produkty wymieniają puste kalorie. I nie ma takiego niedoboru. Naturalne, słodkie i słone potrawy z wyboru, które z powodzeniem zastępują chipsy i cukierki, a także wiele niezbędnych składników odżywczych. Przygotowywanie zdrowej żywności do własnej kuchni z małą wolą i czasem, ale domowe smakołyki i wartości odżywcze, aby zrekompensować im pracę.

Polskie Towarzystwo Dietetyczne przypomina mi:

Zdrowa żywność, dzięki której witaminy, minerały i inne związki bioaktywne, które mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie i wagę, jednocześnie mają niską wartość energetyczną.

1. Zdrowa żywność: smażone lub suszone warzywa i owoce z pasków
Suszone chipsy marchewkowe lub buraczane to większość dużych firm dostępnych do kupienia. Dla tych, którzy preferują słodkie smaki, jabłka i banany. Tego typu żetony tłuszczu bez dodawania produkowane, o wiele zdrowsze niż niezdrowe hartowane tradycyjne gulasz z oleju palmowego. Mają też mniej kalorii – około 300 kcal / 100 g, a smażone frytki mają około 500 kcal / 100 g. Frytki ze smażonymi warzywami mogą zsyntetyzować w domu:

Składniki:

500 g marchwi
1 łyżka oliwy z oliwek
trochę soli
słodka i ostra papryka
Metoda przygotowania:
Pokroić marchewkę na cienkie plasterki, wymieszać oliwę z oliwek i przyprawy. Posyp grubą blaszkę do pieczenia z papierem do pieczenia. Piec przez 40 minut w temperaturze 150 ° C, potem 20 minut do 170 ° C, aż warzywa zaczną pękać.

2. Zdrowa żywność: marchew, seler i frytki
Frytki warzywne są dobrą alternatywą dla smażonych w oleju klasycznych puree ziemniaczanego. Zdrowy, mniej kalorikus i bardzo interesujący. Olej rzepakowy zużywa się lepiej niż oliwa z oliwek, ponieważ temperatura pieczenia jest wysoka, a niski punkt rosy oleju (temperatura, w której tłuszcz zaczyna się palić).

Składniki:

4 marchewki
1 seler
2 pietruszka
1 łyżka oleju rzepakowego
tymianek
trochę soli
Metoda przygotowania:
Warzywa pokroić szárakban, wymieszać z olejem i przyprawami, włożyć do piekarnika i 30-40 minut w temperaturze 200 ° C.

3. Zdrowa żywność: surowe warzywa, rákokban + czosnek, chrzan i sos pomidorowy
Miska z posiekanej marchwi, papryki, ogórków, selera, a to jest pyszny sos do zanurzenia warzyw to świetna oferta na przekąskę na imprezę lub oglądanie filmu.

Sos czosnkowy: wymieszaj jedną szklankę jogurtu naturalnego z czosnkiem i ziołami z Herb de Provence-del

Sos chrzanowy: zmieszaj jogurt z 2 łyżeczkami chrzanu

Sos pomidorowy: wymieszaj pastę pomidorową, połowę bazylii, stary, pieprz i przełóż przez wciśnięty czosnek.

4. Zdrowe przekąski: pieczona ciecierzyca
Ciecierzyca jest idealnym substytutem żetonów lub popcornu do filmów. Smaczne, dużo białka i błonnika, które dostarcza i wszelkiego rodzaju leczenie bez jedzenia.

Składniki:

250 g suchej ciecierzycy
1 łyżka oleju rzepakowego
szczypta soli
przyprawy, takie jak pieprz, zielony kleń
Metoda przygotowania:

Plucie pisklęciem przez noc, gotować do momentu, aż lekko osolona woda (około 1,5 godziny) nie pokryjemy. Wiśnie mogą zastąpić butelkę lub pudełko. Krzew ciecierzycy, wymieszaj olej i przyprawy. Włóż półkę piekarnika i 30 minut w temperaturze o 200 ° C niższej.

PODZIEL SIĘ

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here