cerebral-palsy-cp

Poprawa metabolizmu-to Święty Graal obserwatorów wagi na całym świecie, ale jak szybko twoje ciało spala kalorie, zależy od kilku rzeczy. Niektóre osoby dziedziczą szybki metabolizm. Mężczyźni zazwyczaj spalają więcej kalorii niż kobiety, nawet podczas odpoczynku. I dla większości ludzi, metabolizm stopniowo zwalnia po 40 lat. Chociaż nie można kontrolować swój wiek, płeć czy genetyka, istnieją inne sposoby, aby poprawić swój metabolizm. Oto 10 z nich.

Twoje ciało nieustannie spala kalorie, nawet gdy nic nie robisz. Ten odpoczywając metabolicznego tempo znacznie wyższego w ludziach z więcej mięśni. Każdy funt mięśni wykorzystuje około 6 kalorii dziennie tylko po to, aby utrzymać siebie, podczas gdy każdy funt tłuszczu spala tylko 2 kalorie dziennie. Ta niewielka różnica może składać się z czasem. Po sesji treningu siłowego mięśnie są aktywowane w całym organizmie, zwiększając  szybkość przemiany materii.

Krok W Górę Twój Trening

Tlenowcowy ćwiczenie nie może zbudować duże mięśnie, ale może rev w górę twój metabolizm w godzinach po treningu. Klucz w tym, aby wcisnąć się.  ćwiczenia zapewniają większy, dłuższy wzrost szybkości metabolizmu w spokoju, niż trening o niskiej lub średniej intensywności. Aby uzyskać korzyści, spróbować bardziej intensywne zajęcia w siłowni lub obejmować krótkich odstępach biegu podczas zwykłego spaceru.Niektóre składniki w energetycznych mogą dać zwiększenie metabolizmu. Są one pełne kofeiny, która zwiększa ilość energii organizm wykorzystuje. Czasami mają tauryna, aminokwas. Tauryna może przyspieszyć swój metabolizm i pomaga spalić tłuszcz. Ale korzystanie z tych napojów może powodować problemy, takie jak wysokie ciśnienie krwi, niepokój i problemy ze snem dla niektórych ludzi. Amerykańska akademia pediatrii zaleca się je dla dzieci i młodzieży.
Jest często bardziej może pomóc stracić na wadze. Kiedy jeść duże posiłki z wiele godzin, twój metabolizm zwalnia między posiłkami. Mając mały posiłek lub przekąskę co 3-4 godziny, twój metabolizm działa, więc spalamy więcej kalorii w ciągu dnia. Kilka studia także pokazywali że ludzie przekąska regularnie jedzą na posiłków.

Ostre jedzenie ma naturalne substancje chemiczne mogą kopać swój metabolizm na wyższy bieg. Gotowanie z łyżką mielonego czerwonego lub zielonego pieprzu chili może zwiększyć tempo przemiany materii. Wpływ prawdopodobnie tymczasowo, ale jeśli jesz пряную jedzenie często, to korzyści mogą dodać w górę. Dla szybkiego wzrostu, doprawić pastę chili i gulasz z papryką.
Twoje ciało spala znacznie więcej kalorii, trawienie białka, niż zużywa tłuszcz lub węglowodany. Jako część zrównoważonej diety, wymienić niektóre carbs z chudej, bogactw foods może podnosić metabolizm na posiłków. Dobre źródła białka zawierają chude wołowinę, indyka, ryby, białe mięso z kurczaka, tofu, orzechy, fasola, jaja i niskotłuszczowe produkty mleczne.

Jeśli pijesz kawę, prawdopodobnie cieszyć się energią i koncentracją. Przyjęty w umiar, jedną z zalet kawy może być krótkoterminowym wzrostem w twój metabolicznego tempo. Kofeina może pomóc ci czuć się mniej zmęczony, a nawet zwiększyć wytrzymałość podczas treningu.